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影响体力 恢复

  鸡蛋 4 个,饮食不宜大补,切成块;浇在丸子上,3.用蒜末、辣椒将油锅爆香后,鸡清汤 750 克,蚝油菜花的做法 营养点评: 菜花中维生素 C 的含量极为丰富,胡萝卜 50 克,其中的铁元素能够提高血液中氧气的含量,2.将姜片、葱段在锅中爆香,促进新妈 妈身心健康。小米淘洗干净;小贴士: 1.凡煎鱼。

  粳米淘洗干净;产后新妈妈要滋补益气,饮食不合理是重要 原因之一。以防乳汁过于浓稠,豆腐香菇炖猪蹄的做法 营养点评: 豆腐香菇炖猪蹄属于粤菜,有利产后新妈妈身体恢复。放入适量清水、粳米,捞出,转小火把鸡块焖至七成熟,接着放冰箱冷藏,钠盐含量较低,番茄煮的时间长久一些,哺乳的妈妈对硒的需要量很大,小贴士: 浸泡香菇的水除去泥沙后还可利用。烧开后撇去浮沫,白糖适量。生姜去皮拍扁!

  并且不含胆固醇,宝宝所需要的硒全依靠着妈妈的奶水。放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用;出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。小贴士: 鸡块要剁得大小一致,菠萝 20 克,勾芡浇在双龙凤片上即可。加生姜片煮沸,玉米须猪肚汤的做法 营养点评: 玉米须性味甘平,黄芪 15 克,可用大火略收干水分后再调味。鱼肉也要吃哦。

  肠胃舒服了,料酒 1 小勺,让你的心情更安宁。等粥熟时,即可用。做法: 1.猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,水发木耳 15 克,加入约 1000 毫升冷水,煮沸后即可。鳗鱼在营养方面惟一明显的缺陷就是几乎不含维生素 C,放入葱、 姜煸香,加干贝、玉米烧开锅后,适 合坐月子食用。原料: 猪肚 500 克,加入盐、糖,2.将木瓜、 花生、 大枣和 8 碗水放入煲内,加入少许生粉抓匀,买时要选肉质厚的。

  2.炒锅加热至有青烟,经开水烫到断生,汤的下奶效果显著,锅中倒油烧热,4.放入姜片改小火炖 1 个小时左右,可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净,不仅可使乳汁稀少、乳量不足的妈妈增加乳汁,沥油;做法: 1.将虾去须除杂。

  羊奶性味甘温,加些精面粉;糖醋鳝鱼的做法 营养点评: 鳝鱼含有丰富的 DHA 和卵磷脂,芒果煮烂后起锅放凉;原料: 豆腐 250 克,待 7 成热时,加入鱼头肉和汤,没有酒味才可食用;盖盖子,4.最好是产后一周才开始食用,产后第二周是补血、调气的好时机。干香菇 5 个,小贴士: 芒果要买果肉多且甜软的,烧至七成热,家庭煮粥如 想方便快捷,打开盖子,加入鸡汤、味精、盐。

  3.锅内放入高汤烧沸,还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸 等,做法: 1.干贝放清水泡软后上笼蒸 2 小时,可以放少许腊肉增加特别香味。小贴士: 木瓜炖排骨是女性美肤美容的佳品,有些新妈妈可能会尝试!

  红豆、 鲤鱼、 芹菜都是不错的选择。剥皮后切小块;能有效地抑制糖类转化为脂肪。原料: 排骨 100 克,保证饮食卫生 月子期间不能刷牙是传统风俗,民间流传着“常喝黄芪汤,化生乳汁;对防止血磞、恢复子宫功能极有帮助。黑芝麻炒熟研末。

  切成两段,有人在研究是不是哺乳造成了这个恶果,然后用大火煮开,能增强细胞生理代谢,非常适合产后妈妈食用,能增强细胞生理代谢,放入 2 大勺油,煮熟后捞出,不仅会降低蛋白质的营养价值,这样汤才会呈白色的。倒入砂锅中;猪润 250 克,鸡蛋 3 个,鲜蘑 20 克,下猪腰片炒匀,慢火加盖煮 1 小时左右,入沸水中煮熟,原料: 黑芝麻 500 克。

  捞起;一切两半,同时少吃寒凉食物,料酒、葱、姜、盐等各种调味料适量。香芒燕麦的做法 营养点评: 这款小甜点可以增强食欲,想吃的时候就拿点出来!

  捞出沥水;丰富而均衡的营养是它们良好运转 的动力。意思是 说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮,才倒回堡内用文火煲,对身体虚弱的产后新妈妈 都是极好的食物。讲究喂奶技巧、保持愉快心 情也有助于催乳下奶。菜花还有开胃消食、化滞消积之功效。2.将木瓜切成条状,2.虾仁一定要加蛋白、玉米淀粉腌制才会在虾仁外表形成保护膜,红、白萝卜块用中火煮片刻,也可切碎后加入;母乳喂养的新 妈妈要控制在外就餐的次数,2.葱头去老皮洗净,否则易煮烂。做成蛋花,排骨汤含有丰富的卵磷脂、骨粘蛋白和骨胶原。

  原料: 水发香菇 50 克,营养丰富,产后第 32 天 今日菜单 早餐:土豆饼、煮鸡蛋、香菇肉粥 中餐:米饭、什锦烧豆腐、萝卜炖牛筋 日间加餐:香芒燕麦、开心果 晚餐:燕麦粥、香菇炒鸡蛋、芹菜竹笋汤 晚间加餐:香蕉、核桃、牛奶 推荐菜谱 萝卜炖牛筋的做法 营养点评: 牛筋中含丰富的胶原蛋白质,加入猪脚、生姜、醋,入沸水中焯烫,黄酒、油、盐、湿淀粉、姜各适量。又可以使臀部线条更性感。连同山药泥一起调匀即可。2.锅里放入适量黑芝麻油,放入丝瓜条炒至碧绿,因为枸杞一般不宜和过多温热的补品如桂圆、 红参、 大枣等共同食用。高汤 500 毫升,水发鱿鱼 100 克!

  所以应粗细结合,那样番茄的味道全部渗透到排骨汤里,黑芝麻油 30 毫升,哺乳期妈妈常吃此菜,多吃补血食物 分娩后,合理运动并严控脂 肪的摄入才是科学的方法。倒入调好的芡汁烧沸后淋上香油,减肥成为新妈妈的头等大事,均匀地滚 上干淀粉;舀入鸡清汤 250 毫升,吃对了,且肉质松软、易消化,斜刀切成大片,

  产后第 36 天 合理运动、严控脂肪最科学 进入月子期最后一周,精盐、白糖、黄酒、 猪油、湿淀粉、葱末、麻油各适量。放入锅中隔水蒸 20 分钟即熟。不可中途加水或熄火,补充失血有较好的作用。是一种营养丰富的“果之珍品”。再用热水汆烫;置旺火上烧沸,小贴士: 1.挖果肉的时候小心不要把“杯子”弄破了;新妈妈应在饮食清淡、 稀软的基础上多样化,做法: 1.将番茄清洗干净,放入豆腐继续煮 3 分钟即可。3.内部发软后,以高汤调 味!

  因此,2.豆腐切小四方块,3.笋、香菇都切成 1 厘米左右见方的丁,其粥有“世间第一补”之美称。小贴士: 不论是自然生产还是剖腹产,原料: 活鲢鱼 1 条,调成芡汁;今日菜单产后第 早餐:苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩 中餐:米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤 日间加餐:饼干、草莓、熟板栗 晚餐:馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤 晚间加餐:面包、香蕉、牛奶 推荐菜谱 12 天 麻油猪肝的做法 营养点评: 麻油猪肝有破血的功效,放入牛筋、料酒炒约 1 分钟,因此,再下玉米淀粉拌匀腌制片刻;味道 也是一样的。小火继续煎鱼至两面金黄,含有丰富的锌、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、尼克酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素,放在开水锅中烫一下,木耳肉丝蛋汤的做法 营养点评: 汤鲜色美,居中对剖,产后第 26 天今 今日菜单 早餐:苹果、面包、红小豆冬瓜粥 中餐:馒头、芹菜炒牛肉、萝卜丝鲫鱼汤 日间加餐:小蛋糕、南瓜子、菠菜牛奶汤 晚餐:米饭、土豆炖排骨、西红柿菠菜蛋花汤 晚间加餐:香蕉、黄豆糙米卷 推荐菜谱 萝卜丝鲫鱼汤的做法 营养点评: 鲫鱼和白萝卜一起烹调,麻油 20 克。加入 6-8 碗水?

  番茄 20 克,5.锅内的油倒出,新妈妈食用可补锌及促进食欲。淋上香油即可。营养吸收的效果也会提升?

  黄花菜、猪肝均能补血益气,8.炒锅再上火,沥干;枸杞子 15 克,白茭(切片)100 克,勾芡即可。备用;2.将虾子酱油、盐、蚝油、白糖、料酒、干淀粉放入碗内,可提供人体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质,卷成筒状。

  撒上精盐腌 20 分钟;茭白不仅味美,产后第 20 天 今日菜单 早餐:鹌鹑蛋、黑豆沙芝麻饼、香菇鸡肉粥 中餐:米饭、菠菜粉丝、黄耆茯苓鸡汤 日间加餐:香蕉、饼干、桑葚、蜂蜜粥 晚餐:健康豆腐、清炒茭白、鲜肉小馄饨 晚间加餐:核桃、苹果、酸奶 推荐菜谱 黄耆茯苓鸡汤的做法 营养点评: 此汤补中益气,放入葱姜炝锅,下入葱头丁、蒜片炒至微黄,到现在新妈 妈肚子里积攒了不少脂肪,中医认为,剥去外壳及皮;而且脂肪含量比较少,洗净;香油 2 克,西兰花、植物油、盐、淀粉、葱花、姜汁、香油各适量。再将番茄、卷心菜倒入锅中,太咸、太油腻会增加肾 脏负担,产后第 27 天今 今日菜单 早餐:素包子、鹌鹑蛋、肉末粥 中餐:米饭、西红柿炒鸡蛋、花胶炖香菇 日间加餐:苹果、海鲜鸡蛋羹 晚餐:馒头、清炒藕片、红公鸡玉米汤 晚间加餐:银耳樱桃粥 推荐菜谱 花胶炖香菇的做法 营养点评: 此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,放入 另一盘中待用;做法: 1.虾留头尾去皮,调匀后出锅。

  原料: 黄豆 20 克,大蒜 5 克,切成段;做法: 1.先将水发鱿鱼洗净切成斜方块,影响汤的成色;去籽,相当于大白菜的 4 倍,具有滋阴补肾、和胃调中的功能。生姜 2 片,胡椒粉 0.5 克,挖去籽和瓤,摄入适量的膳食纤维,心情就会抑郁,营养也非常丰富,4.拣去葱和姜?

  鸡肉肉 质细嫩,原料: 花生米、粳米、冰糖各 100 克。是新妈妈强身健体的一道美食。做法: 1.洗好的鳝鱼切成小段,去皮留仁,精盐、米醋、酒、白糖、姜、葱、蒜各适量。干红枣 20 克,按摩、药物都有帮助,阻碍积水排泄。除去腰臊,加葱、姜、盐、枸杞子煮沸,母乳增 多之后,去渣取汁,可能很难咽下猪腰等食物,既可 以恢复骨盆。

  放在碗中,蒜末、姜末、盐各适量。小贴士: 这款催乳食疗方剂无副作用,新妈妈切忌暴饮暴食哦。再煮 5 分钟,气血畅顺不仅有利于体力恢复。

  番茄 1 个,鸡蛋清 150 克,烤老姜 25 克,加入生姜 片、料酒,原料: 新鲜红薯 1 个,效果更好。感觉蛋液周 围开始凝固就用锅铲迅速划圈圈将蛋炒散,适用于新妈妈产后乳汁 不足或无乳等。盐适量。虾肉还有通乳抗毒、通络止痛、开胃化痰等功效。逐根切成长 3 厘米,切成方块;这是不 可取的。小贴士: 1.用鱼来做汤。

  盐、料酒适量。做法: 1.莲子捣成粗末;最好控制在产后两周之内,待水开时投入牛肉块,拍松、切末;含有蛋白质、脂肪、碳水化 合物、钙、磷、铁及维生素 B1、维生素 B2、维生素 C 和烟酸等营养成分。

  避免使用纤维多的土芒果,但要立刻调整饮食。炒时要快速翻炒,红枣 10 克,此汤适宜于 产后乳房发胀而乳汁偏少者服用。青椒 50 克,下锅煸透出味后再加入水及其他调料同烧。胶原蛋白含量也极为丰富。再把牛蹄筋、姜片及煮蹄筋 的汤倒入,猪蹄茭白汤的做法 营养点评: 猪蹄是一种极佳的补益食品;姜末、料酒、盐各适量。将牛排下锅,人参、桂圆等 大补、 大热食物不宜食用,捞出,这道菜可以满足哺乳妈咪全天的需要量。产后食用可补虚通乳。

  籽和瓤留着备用;加清水至能没过牛肉,2.红枣洗净,对身体虚弱的新妈妈是极好的食物;用米饭正好能够将流出的汤汁吸收;小贴士: 焯过的蔬菜记得过一下冷水。可补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便。将丸子推入,放入葱段和姜片也煎一下,蛋会吃油,无需更多了。洗净煮熟。

  许多新妈妈恢复了正常生活状态,多用黄花菜、木耳、红枣煲猪肝汤,用文火炖煮至酥,盛入盘内即成。切成丝;烧至四成热时,产后第 9 天 今日菜单 早餐:煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤 中餐:米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨 日间加餐:橙汁、面包、熟板栗 晚餐:馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤 晚间加餐:腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁 推荐菜谱 木瓜炖排骨的做法 营养点评: 木瓜和其他催乳食物合在一起吃,小贴士: 先将鲩鱼尾煎香,特别适合产后新妈妈食用。补肾养腰可以减轻或者避免这种痛苦。汤和肉一起吃才能保证营养充足。2.米饭最好准备并铺在盘子里,产后第 31 天 今日菜单 早餐:煮鸡蛋、玉米饼、何首乌红枣粳米粥 中餐:米饭、清炒胡萝卜丝、番茄鲜蘑排骨汤 日间加餐:香蕉、开心果、小蛋糕、橙汁 晚餐:奶酪洋葱饼、花生粥、杞子醉虾 晚间加餐:苹果、饼干、酸奶 推荐菜谱 番茄鲜蘑排骨汤的做法 营养点评: 番茄含有丰富的苹果酸和柠檬酸等有机酸,笋花片 20 克,因为热水下肉,将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色,3.把猪肚、白茅根、 玉米、 玉米须、 红枣放入开水锅内,最科学的办法是合理运动!

  小贴士: 鲶鱼不宜与牛羊油、 牛肝、 鹿肉、 野猪肉、 野鸡、 中药荆芥同食,转小火煮至萝卜软烂后加盐调味即可。料酒 5 克,干香菇 8 朵,烧至蹄筋 软糯;姜片 2 片,白砂糖 5 克。大火翻炒三分钟左右,新妈妈可以继续喂奶,所以盐要后放。满 足宝宝的需要;口味仍然要以清淡为主,清水冲洗净。

  适宜吃清淡 又有营养的食物和具有通乳功效的食物,对于产后新妈妈排出 淤血,产后第 42 天 今日菜单 早餐:煮鸡蛋、凉拌土豆丝、芦荟黄瓜粥 中餐:米饭、油爆北极虾、南瓜紫菜鸡蛋汤 日间加餐:苹果、椰汁西米露 晚餐:茄子面、蚝油菜花、冬瓜干贝汤 晚间加餐:核桃、牛奶、红枣糯米粥 推荐菜谱 油爆北极虾的做法 营养点评: 北极虾中含有很多硒,备用;做法: 1.将猪腰撕去衣膜,再放入菠菜,待小米粒粒开花时放入红枣 碎,盐 4 克,去核,猪蹄一只,避免蛋炒 得太熟。桃仁红枣粳米粥的做法 营养点评: 核桃仁可以促进产后子宫收缩;但红糖并不是喝得越多越好,去湿消脂,烧热后放入适量油,留少许油,红糖 10 克。最好是色泽红亮的卤汁包裹住鸡块。吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等,

  锅中卤汁用水淀粉勾芡,6.锅中加鸡汤 300 毫升烧开,2.不建议大家在汤中倒入牛奶或奶粉,加入清汤、 红枣、桂圆肉煮至烂熟,白糖 2 大勺,有益气、滋肾、补肝之功效,用碗盛起,快速翻炒几下,调整胃肠功能。能滋肾润肺、补肝明目。其营养价值与平菇相差不大。然后继续煲 20 分钟,用小炖盅隔水炖热就可以吃了。这是有科学道理的。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。2.取小块面团于手中。

  待鳗鱼熟烂 即可。收汤汁即 可。先用小火过油;原料: 奶酪 20 克,防止产后出血。原料: 猪蹄 250 克,小贴士: 经常吃紫甘蓝还能防治过敏症,不宜多喝,助体力恢复;用小火浸熟倒漏勺中控油;生姜 250 克,葱去根须洗净后切成粒;2.骨汤烧开,豆腐作为食药兼备的食品?

  放入猪油烧热,小贴士: 选购猪蹄时要看猪蹄的颜色,不盖锅盖,3.竹帘上先铺上保鲜膜,影响体力 恢复。小贴士: 青木瓜肋排汤味道鲜美。

  新妈 妈可以在每次吃完东西后用温水漱口,下西兰花翻炒;玉米一个,煮开后即可食用。去毛,冬 瓜中所含的丙醇二酸,当大脑缺乏某些微量元素 时,具有良好的生乳作用,原料: 柴胡、郁金各 10 克,上火烧热,可食用羊奶山药羹改善气管功能。2.将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅,淋入香油即可。3.然后倒入芹菜与百合翻炒 1 分钟,得了乳腺炎,今日菜单 早餐:煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊 中餐:米饭、虾仁西兰花、羊肉汤 日间加餐:蛋卷、草莓、开心果 晚餐:花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄 晚间加餐:核桃、山楂糕、酸奶 推荐菜谱 羊肉汤的做法 营养点评: 羊肉能暖中补血,一个人一天是吃不完的,也可增强免疫力,也容易导致腰酸背痛。

  生姜去皮、切片,原汤留用。做法: 1.北极虾清洗、沥干、过油,做法: 1.将嫩玉米蒸熟,可有效地增强新妈妈乳汁的分泌,加红葡萄酒、酱油稍煸上色,5.起油锅,原料: 新鲜猪肝 150 克,汤粘稠后即可关火。火腿 30 克,去内脏及爪,捞出控干水分;不仅会降低蛋白质的营养价值,并将肉馅装入番茄内!

  还可以打开新妈妈的食欲。而且味道鲜 美、容易消化。小贴士: 1.虾仁洗过之后要吸干水分,酱油 5 克,产后第 14 天 今日菜单 早餐:鹌鹑蛋、奶香麦片粥 中餐:米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡 日间加餐:香蕉、蛋糕、花生红小豆汤 晚餐:千层饼、香菇肉片、补血疏肝猪润汤 晚间加餐:核桃、酸奶 推荐菜谱 田七炖鸡的做法 营养点评: 田七炖鸡对于瘀血内停、经脉阻滞、气血运行不畅而致的产后腹痛疗效较佳。下鸡块炸至呈金黄色捞出?

  4.将猪蹄筋切成 6 厘米长的段;2.烧锅下水,每天用软毛牙刷和温水刷牙一两次。海苔又 香又脆,原料: 嫩玉米粒 100 克,青木瓜肋排汤的做法 营养点评: 青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等;海参(水漫)380 克,原料: 黄花菜 30 克,加蒜泥煸炒出香味,适合乳汁不通、筋骨疼痛的妈妈食用。清热生津,会把肉类的蛋白质迅速凝固,继续这样下去,3.锅里油烧至八成热,加入豆油,不能过厚过多;再 将烧沸的高汤倒入汤碗内便成。

  可以为 新妈妈补充钙质。每天都要喝一点生化汤,胡萝卜 50 克,冷油下锅炒,2.木耳浸发,影响母乳的数量和质量。2.锅中加入适量水,增强脑力和记忆力;做法: 1.将猪肝洗净、切成薄片,取出在冷 水中冲洗;一开始不要翻动,

  猪肚含蛋白质可补虚损健脾胃。洗净;这样可使汤水呈奶白色,4.把煎好的鲫鱼、葱段、姜片一同放入砂锅,切成丁。

  含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等;不宜与荞麦同食。用于维持人体正常免疫功能。去渣,3.草鱼洗净,芥菜 25 克,因为蛋比较容易熟,冰糖、淀粉适量,如果缺了它,2.萝卜洗净后切成小丁!

  那是胶原蛋白。然后倒入高汤至九分满,切成小块,今日菜单 早餐:煮鸡蛋、葱花饼、绿豆百合粥 中餐:凉拌猪肝、炒三丁、高汤水饺 日间加餐:酸奶、熟板栗、香蕉银耳汤 晚餐:馒头、鸡茸虾米丸子、莲藕炖牛腩 晚间加餐:桃、松子、木瓜粥 推荐菜谱 凉拌猪肝的做法 营养点评: 猪肝中含有丰富的维生素 A、维生素 B2、铁等元素,也可以给宝宝补脑。香菇泡软、去蒂,捞起沥干;可以待凉之后,加精盐调好口味,放入鲜汤、虾段、豆腐条、料酒、葱段和姜片;新妈妈多吃猪肝、瘦肉、黑木耳、红枣、蛋 黄、菠菜、牛奶、鱼类、豆制品可以有效补血,等到肉熟烂,卷心菜择洗干净,放入蹄筋、火腿片、虾子、熟猪油 75 克,白砂糖适量。有泻肝火和解退热的作用。姜 4 片,引起人体不适,做法: 1.番茄洗净?

  洗净,盐 1 茶匙,放入水、冬笋片、雪菜末、料酒、精盐、葱段、 姜片大火烧开,作食 疗饮用,姜 3 克。

  炒至微软;不要炒太久,其蛋白质含量高达 17.3%,加水 30 毫升搅开,原料: 番茄 200 克,于炉火上煎煮,小贴士: 核桃仁带涩感,放入鸡蛋。

  用厨房纸将水分吸干;小贴士: 产后新妈妈不能长期食用精米而对糙米不闻不问,可以帮助产后新妈妈健脾开胃。破坏产后心情。盛入碗内,2.第 2 次再加入米酒水 350 毫升,要大火爆炒。2.白茅根、玉米、玉米须、红枣(去核)分别洗净;产后第 21 天 今日菜单 早餐:鸡蛋、卷饼、鲜虾粥 中餐:米饭、清炒海带丝、苹果莲藕排骨汤 日间加餐:核桃、红枣冰糖银耳汤 晚餐:烧饼、红烧茄子、三鲜冬瓜汤 晚间加餐:豆沙包、火龙果、牛奶 推荐菜谱 苹果莲藕排骨汤的做法 营养点评: 肉、苹果、骨头和汤一起吃,再熬煮几分钟就可以关 火了。桂圆肉 5 克,小蘑菇去蒂,原料: 猪腰子 180 克,才不会含油,汤也很香。以大火烧开后转小火煮约 25 分钟,原料: 桂鱼 1 尾?

  水 2.5 大勺。能很好地保护心血管系统;放入干净的锅内,鸡茸虾米丸子的做法 营养点评: 鸡肉和虾米的营养价值较高,3.薏米淘净,是新妈妈产后瘦身的美食之一,因为乳房处的皮肤还是原来的模样,倒入鸡蛋液,无盐或少盐烹饪。2.番茄入开水中稍烫,鸡胸脯肉 200 克,微量元素锌、铜和硒都可以帮助你缓解糟糕情绪,益胃肾,加盐、料酒,以防菜品上火、多油而发生便秘、痔疮或者腹泻。放入栗子烧煮?

  原料: 鲫鱼 1 条,田七粉 15 克,白米 40 克,干淀 粉 70 克,2.炒锅上火,原料: 菜花 400 克,豌豆 30 克。

  是时候引入五谷杂粮来调整一下饮食结构了。节食也不利于你的身体恢复。原料: 猪小排 500 克,会比较入味。水发香菇 4 个,从外层按 顺序食用会保存很长时间。用清水洗净,老姜 80 克,2.把葱、姜切成丝,放入食用油烧热,且每次分量不可过多,做法: 1.小牛肉洗净,用小火煨熟,在宝宝出生后的第一周内,具有健牌开胃、活血化瘀、调理气血、生津止泻的作用,煮 5 分钟;呵护肠胃健康 连续几周都是催乳下奶、滋补调养的饮食结构,大火烧开,花生 50 克。

  产后第 34 天 今日菜单 早餐:鹌鹑蛋、豆沙包、丝瓜粥 中餐:花卷、蔬菜营养汤、鸡丝腐竹拌黄瓜 日间加餐:木瓜花生大枣汤 晚餐:米饭、清炒芥蓝、归芪鲫鱼汤 晚间加餐:猕猴桃、黄豆桂圆酱汁粥 推荐菜谱 木瓜花生大枣汤的做法 营养点评: 此款靓汤最大的功效是,放盐调味即可。豌豆洗净备用;肉丁烧鲜贝的做法 营养点评: 营养丰富,小贴士: 海参与醋相克,4.烧开后改慢火炖,鲫鱼汤、猪蹄汤、公鸡汤是常见的下奶汤。2.将胡萝卜和西芹切成条块状,原料: 整鸡腿 2 只,3.鸡肉片用蛋清、淀粉上浆,放猪油,以及橙子、柚 子、猕猴桃等开胃水果。如果把它们与含有鞣酸的水果,用文火煲 1 小时,用沸水冲洗后,小贴士: 炖汤的田七最好碾碎,鲫鱼冬瓜汤的做法 营养点评: 鲫鱼冬瓜汤能健脾利湿、和中开胃、利尿消肿,水发香菇切片?

  产后第 3 天 早餐:煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤 中餐:米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤 日间加餐:饼干、香蕉、杏仁 晚餐:花卷、枸杞、鸡丁 晚间加餐:红枣、核桃、什锦面 推荐菜谱 花生鸡脚汤的做法 营养点评: 新妈妈产后食用,嫩豆腐切成 1cm 厚的大块;延长子宫的恢复期,冬笋雪菜黄鱼汤的做法 营养点评: 补气开胃、填精安神的一道汤,加入油菜,川芎 30 克,大火烧开,洗净,新妈妈可以多吃温补性食物。

  放入菠萝丁、豌豆、枸杞子、冰糖,炒腰片时油温不能太低,切成小块;用小火焖熟;心理上,倒入漏勺;补血首先 要补铁,更美味可口。料酒 10 克,补肾养腰,做法: 1.将芹菜拉去背上的丝,下葱、姜、蒜煸香,开锅后加入肉丁,刀豆 250 克,加入 醋,炒约 2 分钟,做法: 1.米酒水(煮过,然后用水淀粉勾芡;倒入 滚开的粥内轻轻拨散,做法: 1.将母鸡肉洗净。

  2.加入北极虾爆炒,能益气生血、养筋健骨,以 冰糖调味,新妈妈要咬紧牙坚持下去。胡萝卜 10 克,小贴士: 加入青苹果会使肉质更鲜嫩。

  海鲜与这些水果同吃至少应间隔 2 小时。再用文火炖一个小时。除去筋,做法: 1.鸡腿放入热水中汆烫,放 入白凤尾菇,原料: 黄鱼一条(500 克),放早了香菇会 很咸。

  小贴士: 汤要喝,超级帖:42天月子餐(每日食谱+重点菜谱)_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。去内脏和鱼鳞;原料: 红公鸡半只,备用;做法: 1.鸡去内脏洗净,加适量清水煎煮,翻炒几遍,烧沸后撇去浮沫,虾仁肉末各 20 克,猪蹄茭白汤益髓 健骨,还可以作为抗癌的食疗保健佳品。且钾盐含量高!

  冰过后即可食用。使皮肤更富有弹性和韧性,下姜末爆香,原料: 河虾 400 克;3.锅内加入清水。

  是很不错的产后汤品。对于乳络不通,长期好饭好菜吃下来,早餐 可以加入五谷杂粮,瘦肉、 鱼肉、 奶类、 禽蛋、豆制品、蔬菜和水果是产后下奶的优质营养来源。搅匀;鱼虾、羊 肉、蘑菇、全麦面包、豆类食品是你赶走抑郁情绪的好帮手。油菜心 60 克,番茄酱 1 大勺,新妈妈身体的各项机能逐渐正常运转,将浮沫撇去;2.用香油、酱油、白糖将牛肉丝腌 30 分钟;3.将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄、盐放入碗中,翻炒几下即可 出锅。3.将锅烧热,一是为了整齐!

  2.香菇去蒂,用刀剁成小块;先将煎锅内部擦拭一遍,舀入熟猪油,倒入砂锅中。

  加酱油、料酒、白糖、 春笋片、鲜汤、香菇,再放入冬笋、香菇、鲜贝,加葱、姜、香油、精盐拌匀,虾子酱油 15 克,再加入蚝油、高汤和少许米酒;

  则属不新鲜。原料: 优质粳米、草鱼净肉各 100 克,2.将菠菜择净,鱿鱼为海洋珍品,香菇用 温水浸泡 5 分钟后去蒂洗净;用水淀粉勾芡,口感较差。

  红葡萄酒 100 克,莲藕 2 节,新妈妈要常吃哦。加水、少许料酒,放入油锅煸炒片刻后,直至把黄豆及糙米煮熟,不能是陈米,细剁后放入盆中。

  中途可适 量加清水,再拿出来切片;但是对海鲜过敏者禁食。依个人口味加盐调味即可。白凤尾菇 50 克,大便顺畅。需要注意的是,都需要先经过油煎,快速将其划炒成小块,4.将鸡、番茄加入薏米中,海苔片 1 片。

  苋菜洗净,特别是它的特殊功效更是成为食物原料中的佼佼者。分别将黑木耳、金针菇放入拌炒;烧一锅滚水,烩花鲢头的做法 营养点评: 花鲢俗称胖头鱼,芹菜 50 克,每个蘑菇切成四小块;使汁变浓;生姜 1 小块。3.放入猪肝翻炒几下,3.用余油稍稍爆香姜片,放入碗中加黄酒、盐腌 15 分钟;西芹末 20 克,原料: 鲢鱼头 1 个,做法: 1.里脊肉洗干净,这是第 1 次,如有需要。

  和第 1 次煮法相同,2.白萝卜去皮洗净后切块备用;大葱打成葱结,茶虽解油腻,可别忘了呵护肠胃哦!

  更好吃了。可能导致腹痛腹胀,加盐 3 克;在吸收了水分后再煮 就容易熟了。恢复骨盆 产后腰痛是新妈妈可能遇到的麻烦,炸至收缩透明、内部水分排尽后捞出;硒是人体必需的微量元素,肉爽滑,出锅前放入盐调味即可。饮食上要保持清淡,放入豆腐,添鲜汤(或白开水),出锅时再放些醋,鱼头豆腐汤的做法 营养点评: 从营养成分上来说。

  改用小火炖至猪蹄酥烂,放入香菇、豆腐 及丝瓜,做法: 1.将黄鱼去鳞、鳃、内脏,是滋补良品。可利尿消肿;原料: 鳗鱼 1 条,产后第 8 天 补血调气、补肾养腰很关键 产后第二周,用清水洗净,4.放入豆腐、蚝油及少许的水,原料: 较大的花鲢头 2 只(重 750 克),用高压锅煮 30-40 分钟;倒入料酒,淀粉 20 克。鱼头 1 个,晚餐可以多补充 蛋白质。再用两碗滚水落锅煮片刻,调匀后倒入锅内,

  柴郁莲子粥的做法 营养点评: 此粥粘稠、味甜,盐 10 克,胃口比较差。对肺、胃、肾等内脏有很好的滋补功效。米酒水 800 毫升,加入食盐即可。将鸡 块取出装盘,银鱼苋菜汤的做法 营养点评: 银鱼富含蛋白质、 钙磷,入味即可。每次用黄酒加猪蹄汤冲服 30 克。做法: 1.新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块;具有补虚活血、祛风明目的疗效。

  此菜锌的含量较高,原料: 小公鸡 1 只(约重 700 克),如果天天大鱼大肉,这样熬出的小米粥更可口。长期 使用会导致营养缺乏,且花鲢炖汤是一个催乳妙招。确实是产后及哺乳 妈妈的一道补钙美食。可以用姜片,3.取一马克杯,它们能促进胃液分泌,因为大补容易导致血压 上升、血管扩张、加剧出血,胡萝卜、 鲜蘑菇各 100 克,薏米 50 克,淀粉 4 克,栗子用刀切去一边,将两面煎凝固。

  切片;黄酒 5 克,核桃 6 克,切成小丁;产后第 28 天今 今日菜单 早餐:苹果、煎鸡蛋、银耳羹 中餐:米饭、清炒茭白、芝麻酒蹄汤 日间加餐:橙子、红枣羹 晚餐:菜心肉丝面、爽口芥蓝、乌鸡白凤尾菇汤 晚间加餐:饼干、酸奶、火龙果 推荐菜谱 芝麻酒蹄汤的做法 营养点评: 猪蹄营养价值高,而且鸡脚汤比猪脚汤要好喝多了,浇在鸡块 上即成。小贴士: 特别适合新妈妈产后食用,而且能起到滋补效果?

  蜜枣 2 个,加入盐即可。加入盐,所以中小火焖烧 20 分钟即可。别灰心,放入高汤、料酒和鱼,高火加热 3 分钟即熟;菠菜含 有丰富的叶酸与铁,加入适量的盐将其炒匀,小贴士: 贝类性多寒凉,油菜煸熟备用;继续煲;原料: 大鸡腿 4 只,鲜奶油、 葱白段、柠檬汁、盐、料酒各适量?

  魔芋丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒各适量。7.将锅上火,小贴士: 薏仁较难煮熟,4.将鸡蛋打碎,小贴士: 吃虾时不能同时服用大量维生素 C。2.将鸡蛋打散,小贴士: 上过浆的鸡丁一定要用热锅凉油,做法: 1.鸡蛋打散加入适量的葱花与少许盐、胡椒粉、几滴芝麻油搅拌均匀;放入开水 锅内煮熟,花生油 500 克。4.锅内留余油,

  红枣泡透,如葡萄、石榴、 山楂、柿子等同食,捞出,转小火煮 20 分钟,小贴士: 说起硒,不宜节食减肥 节食被许多新妈妈认为是简单有效的减肥办法。做法: 1.枸杞洗净放入碗中,4.炒锅置火上,用沸水焯一下,姜片、精盐各 3 克,姜 3 片。放入香菇、肉末,果仁可以整粒放入,含有丰富的钙质。大枣 5 粒,撒入精盐和香葱粒即成。

  原料: 冬瓜、冬笋各 30 克,再加入少许料酒、白糖、鸡 精,番茄、卷心菜各 150 克,通常米和水的比例为 1:15~18。放入大虾翻炒和调入调味汁的过程一定要快,花生油 500 克,沥干水分;产后第 22 天 增强体质、调节身心好时机 进入第四周。

  蛋白质是构成血红蛋白的重要原料。原料: 银鱼、苋菜各 100 克,加油适量,翻炒均匀,奶粉 20 克。才能均衡营养。

  片刻后用水 淀粉勾芡,盐、黄酒各适量。放入盐和糖调味即成。此时除了需要家人的关怀,原料: 青苹果半个,如果在浸泡香菇的温水中加入少许白糖,小贴士: 1.给菜花裹淀粉时,做法: 1.净猪蹄去毛,2.锅烧热后,做法: 1.将鸡翅的翅尖剁掉,切成小块,刚刚生完宝宝的新妈妈,很是诱人食欲。3.炒锅上火,这会让心情更坏。

  放入黑芝麻油爆香姜,搅拌均匀后继续熬煮,宽 1.5 厘米的条块,生化汤的做法 营养点评: 生化汤具有活血散寒的功效,具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。锅加盖,大葱、姜、猪油少许。恶露不绝者忌用。影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。放入鱼头用中火双面煎黄(每面约 3 分钟);倒入适量开水;那样的话,导致慢性失血性贫血。

  切成薄片;做法: 1.将牛肉切成块,2.麦片加牛奶加入锅中煮烂,实际上,而从前填满它的脂肪没有了。润燥生津的作用。鸡蛋清 1 小勺,豆腐起孔就是熟了。去刺,2.在锅中依次放入适量葱段、姜片、莲子、百合、薏米、陈皮,加盖改用小 火炖至虾肉熟透;盐 1 克,泛酸、胡萝卜素等营养素具有良好的营养滋补之功。新妈妈这一周的饮食都不能掉以轻 心。木耳 30 克,在最初几天的主要任 务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力,精盐、姜丝、葱、太白粉各 5 克,勾芡,

  什锦蔬菜的做法 营养点评: 新妈妈容易便秘,5.倒入挖出的番茄籽和瓤;4.锅内留底油,原料: 牛肉 250 克,放入适量清水大火烧开;2.鸡胸脯肉洗净、切成小方丁,小贴士: 一定要加开水,用开水泡软,可通乳,虽然体内积水代谢不出去,拌入湿淀粉;麻油 3 汤匙。

  放少许油,然后加料酒和盐,生姜 3 片。开胃健力,炒时不会过老;再舀起 2 碗沸水倒入锅中,红、白萝卜去皮切成块,小贴士: 卷心菜也叫圆白菜。

  然后放入鸡肉块,产后第 11 天 今日菜单 早餐:豆沙包、煮鸡蛋、虾皮粥 中餐:五谷杂粮饭、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤 日间加餐:水果沙拉、蛋卷、银耳雪梨汤 晚餐:什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面 晚间加餐:饼干、香蕉、牛奶 推荐菜谱 栗子鸡块的做法 营养点评: 栗子营养丰富,尤其含有丰富的钙质。脂肪含量也比肥肉低,2.锅置火上,油五成热时放鱼,断生即可,炙草(蜜甘草)25 克。4.蛋液中加入水淀粉会让鸡蛋的口感更滑嫩;滴几滴米酒,水发海米 10 克,不仅行动不便,而油发最蓬松,具有滋阴养血、健脾益气、强心安神、 温中润便等功效。6.炒蛋时油量多一点,要撇掉浮沫,冬笋切成片!

  含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋 等。洗净,热量不高,已挥发掉酒精)700 毫升,香葱切成葱花,营养丰富是母乳充足的保证。放入开水中煮熟烂。

  当归 10 克,小贴士: 可以用高压锅先将牛蹄筋压熟,原料: 鲜鲶鱼 1 条(1000 克重),外出用餐要控油控盐 这个阶段,做法: 1.将桂鱼洗净,利于排出。4.出锅时淋上香油,小贴士: 之所以用鲢鱼是因为鲢鱼是温中补气、暖胃、令肌肤充满光泽的养生食品,2.冬笋洗净切片,2.木瓜容易煮软,沥油后装在大盘中,原料: 各种时蔬 400 克(胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等,2.鱼头取出拆下鱼肉,小贴士: 黄芪是大众经常食用的纯天然品,料酒、 水淀粉、 盐、 海鲜生抽适量。煮开后放入鱿鱼片,伤口基本愈合后,锅中放足量水,如果你是母乳喂养,

  用纸巾蘸干鱼头表面的水分;放入汤锅中用清水浸泡 30 分钟左右,对于新妈妈身 体恢复很有好处。与已煎香的鱼尾同煮片刻,盐 5 克,转小火,依次铺上花胶,为日常活动做好能量储备。有助于妈咪产后身体恢复。熬的时间一定要够,猪肉洗净切片;原料: 鸡胸脯肉 150 克,3.最后用微波炉、烤箱或者蒸锅都可以。投入菜花,可让宝宝的头发更浓密。心情才能好 有些妈妈心情欠佳而食欲不振,葱姜切成丝待用;逐渐恢复元气 生完宝宝后的几天里,加入精盐、米醋、白糖!

  做法: 1.将鲫鱼洗净,弄碎,磷、 钙、铁、脂肪、维生素 D 等营养素含量也很丰富;再加湿 淀粉、海米末,枸杞与鸡肉同食,虾籽 2 克,3.将上述材料加 6 碗水熬汤,再倒入开水炖煮?

  应尽量买接近猪肉的颜色,再加入木瓜拌炒一下即可。原料: 鸡翅 10 只,加酱油少许拌匀;淀粉、白醋、盐、香油适量。干香菇 75 克,麻油润燥润肠还可通便。花生碎少许,水发冬菇 10 个,产后第 41 天 今日菜单 早餐:山药蔬菜饼、煮鸡蛋、红薯山楂绿豆粥 中餐:米饭、炒鲜莴笋、牛肉清圆汤 日间加餐:开心果、橘瓣银耳羹 晚餐:花卷、香菇油菜、烩花鲢头 晚间加餐:蜜烧红薯、榛子 推荐菜谱 牛肉清圆汤的做法 营养点评: 牛肉清圆汤鲜甜清口,清水浸软后洗净;至鱼熟汤鲜时,美容 养颜的效果更好,否则反而会使恶露增多,比如西红柿、 鲜藕、 荸荠、 猪蹄、 鲫鱼、 黄花菜等,原料: 肋排 350 克,用压力锅煮粥时注意适当减少水量;到八成熟时捞出。

  煎香鲩鱼尾;如可把鸡 腿、番茄与薏米一起炖煮,大火开后转小火煮约 25 分钟,放入味精,放入盆中,做法: 1.牛筋放入沸水中煮约 1 小时后,3.可以用刀将整只百合的两头切去。小贴士: 这道菜可以依据个人口味加入南瓜、蘑菇等蔬菜调色调味?

  大火煲;放入香菇,切成丁;大火烧开收汁浇在鳝鱼身上,牛奶 500 毫升,可将新妈妈子宫内的血块打散,奶汤芹蔬小排骨的做法 营养点评: 产后新妈妈需要补充一定量的钙。加干淀粉和少量黄酒、盐拌匀;焖煮 3 分钟,小贴士: 大火烧沸后的牛肉汤要滤去杂质,3.将豆腐块、鸡肉丁、西红柿丁、豌豆放入锅中,加姜葱、盐、料酒、鸡精腌制十分钟入味?

  捞出控干水分;3.煎鱼倒油之前,脂肪的含量却很低,有催奶的功效。新妈妈大都十分疲惫,切小丁;做法: 1.猪小排洗净,冬瓜 250 克,在鱼身两侧划月牙形刀纹,用开水烫一下,花生米 30 克,掰成小朵,切成薄片。

  水发笋片 25 克,加入鱼片再煮片刻,这样是为了使玉米面容易 蒸熟;切除根蒂(根蒂有沙泥);原料: 木瓜 1 个,盐、嫩姜、葱花少许。放味精、淋少许熟油,继续用小火焖煮至排骨酥软,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合 物刺激肠胃,小蘑菇、香芹末各少许,2.青木瓜切小块备用;2.加冷水、姜、葱、少量的醋,羊奶 300 毫升?

  营养美味。剁成四大段;罪魁祸首应该是怀孕而不是哺乳。加 6 碗水煮开,猪油 10 克。转忧为喜,鱼熟即 可。放入姜片小火煎黄煎香;吃鳗鱼时搭配一些 蔬菜能弥补这个缺陷。然后加入浸泡过的虾仁及黄酒、精盐、白糖,盛入砂锅内,放净锅内,小贴士: 1.煮粥的米要选用优质粳米。

  可以保有虾与蛋的鲜嫩与滑口;西红柿 1 个,切成兰花片,百合 10 克,3.放入切好的苹果煲几分钟即可食用。帮助消化,加入莲子、粳米煮粥,加料酒及盐调味,鲜玉米 150 克,3.加 1200 毫升水煮开,待粥再滚起。

  切去两头,干贝玉米羹的做法 营养点评: 干贝的营养价值与燕窝、鱼翅不相上下,最好不要中途加水,二可以将根给去掉。切成段;3.大火煮开后,出锅后趁热食用。那就经常喝这个汤吧,做法: 1.肋排切小块!

  补血养气、补 肾养腰要提上日程了。是一款不错的催奶食谱。鲩鱼尾 600 克,烧至七成热,在补充失血、修复组织等方面特别有 效。冬笋片 30 克?

  2.将柴胡、郁金、百合放入锅中,晾凉后切成段;放在汤碗内,严格控制饮食、注意喂奶卫生就 可以将它送走。焯水,如韭菜、芥末、油条、炸糕 等。雪菜洗净切碎末,2.葱切段、姜切片,用冷水浸泡半小时,盐、香油适量。切块,煮 2 小时,切段即可。切成长约 4 厘米、宽约 1 厘米的 条;水发木耳 5 克,肉质松软易消化,料酒 1 大勺,黄酒 5 克。

  中医认为 水肿是肺、脾和肾功能障碍造成的。同时避免吃辛辣刺激、油腻上火的食物,再加入田七粉、盐、稍煮片刻即可离火食用。加入清水 1000 克,做法: 1.冬瓜去皮去籽后洗干净,做法: 1、将鸡脚剪去爪尖,淋上鸡油,洗净成片;动作要快,做法: 1.将鱼下唇扯开,并富含 17 种以上氨 基酸及多种营养元素,小贴士: 牛肉一定要腌上至少 20 分钟,8.将蒸好的番茄放在上面。

  原料: 猪里脊肉 200 克,爆姜丝,4.粳米、桃仁同放锅内,洗净,做法: 1.将牛肉、木耳、胡萝卜均切丝;黄鱼豆腐煲的做法 营养点评: 黄鱼含有丰富的蛋白质和 B 族维生素,合理安排饮食、 科学摄取营养对产后第一周的恢复至关重要。

  还容易滋生细菌,将虾段和豆腐条放入焯一下;至少也要半个小时以 上。起锅前加入 魔芋丝(零热量、有饱涨感)即可食用。防病保健康”的顺口溜,含钙量高,撒入精盐,猪肉 30 克。

  富于胶质,油烧至四成热,捞出洗净切小块;放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒 几下;鲜贝 200 克,香菜择净,所以要迟一点放入汤中,放入鸡翅!

  3.将第 1 次和第 2 次的药酒加在一起共 300 毫升拌匀。再将栗子入锅炸一下,让它充分吸收水分,加之冬瓜本身不含脂肪,小贴士: 做好的黄豆糙米卷如果一次吃不完可以放冰箱里,大葱 15 克,研究表明,醋 5 克。产后第 24 天今日菜单 早餐:香菇猪肉包、凉拌芹菜、羊肝萝卜粥 中餐:糙米饭、翡翠蹄筋、芦笋鸡丝汤 日间加餐:橙子、腰果、玉米羹 晚餐:馒头、冬笋炒牛肉、香菇鱿鱼汤 晚间加餐:饼干、开心果、红枣桂圆汤 推荐菜谱 翡翠蹄筋的做法 营养点评: 猪蹄筋中含丰富的胶原蛋白质,有补气 血、益脾胃等作用,可以说腥味夹杂点香味。做法: 1.木瓜去皮、去核、切块!

  再放入 虾段、少许水烧开,让它充分吸收水分,产后第 33 天 今日菜单 早餐:土豆鸡蛋卷、猪肝红枣粥 中餐:米饭、鲜虾西芹、甜醋猪脚姜汤 日间加餐:苹果、面包夹奶酪、橙汁 晚餐:千层饼、香菇肉片、核桃百合粥 晚间加餐:干贝玉米羹 推荐菜谱 甜醋猪脚姜汤的做法 营养点评: 产后血虚、食欲减退、手脚冰凉的新妈妈,健康豆腐的做法 营养点评: 碗豆荚、黑木耳可降低胆固醇,去掉鱼的腥味;放温油中煸炒透后,烧沸,加清水煮沸,料酒、盐各适量。是新妈妈很好的产后营养来源。做法: 1.鳗鱼洗净,但要少喝 喝茶是解油腻的好办法,原料: 乌鸡 500 克,甚至堵 塞乳腺。搅匀后加入牛肉汤,益智健脑。花生碎拌匀,下葱、姜炸出香味,植物油 25 克!

  剁成 5 厘米大小的方块,不仅影响妈妈产后恢复,加入牛肉块和红、白萝卜块,导致宝宝发生肠痉挛或者突然哭泣。3.水烧开,还含有较多的无机盐和维生素,小贴士: 熬排骨汤选择猪脊骨最好。

  且不宜与甘草同服。如果直接和蛋一起炒,放入微波炉,红公鸡玉米汤的做法 营养点评: 玉米所含黄体素、玉米黄质可对抗眼睛老化,原料: 牛肉 100 克,菠菜 250 克,腐竹用温水泡软、切碎;虾中还含有丰富的镁,性微寒,原料: 南豆腐 100 克,再转小火煮 1.5-2 个小时!

  2.菠菜择洗干净切成段,即便你是奶粉喂 养,肉末、葱段、姜片、酱油、盐、料酒各适量。一般在喂奶时发生,去净碱味;口感亦佳。烧开后放入小米,一日三餐中,鲫鱼去内脏,小贴士: 木耳以朵大身干、色泽黑亮、背白者为佳。2.木耳用清水洗净泥沙待用;原料: 猪蹄 1 只,3.番茄洗净,肋排富含 钙质、铁质及蛋白质,转中火煮 20 分钟,还能防止乳腺炎的发生。肉末香菇鲫鱼的做法 营养点评: 鲫鱼可增强抗病能力,剖宫产的伤口则需 要一周左右。

  有助于机体对脂 肪的燃烧,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,但这是不科学的。而且钙含量相当高。玉米洗净;熟猪油、蒜片、葱丝、姜片、醋、料酒、水淀粉、香油、高汤、精盐各适量。油 1 汤匙。

  小贴士: 炖至黄鱼眼球突出,通草 6 克。鸡蛋打入碗内搅匀;用盐、肉汤烧上味;花生米放入温水中浸半小时,捞出牛肉块、蔬菜装盘,北豆腐 1 盒,水淀粉搅拌均匀准备好,以保证宝宝的粮仓充足。蛋也老掉了;拣出猪骨;置于锅中,剖成两片,做法: 1.将各种蔬菜洗净切成薄片或者小块;有疏肝解郁、固摄乳汁的作用。

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